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瘦身不反彈
作者:admin 發布日期:2016-08-04
         瘦身的概念比減肥來得更健康更理性,因此采取的方式也應該更科學。既然瘦身是在雕塑 完美的體型,那麽局部瘦身就是一個很重要的概念,健康有效不容易反彈,也收到廣泛的好評。
 
1. 卡路裏代表一切
         在經曆低脂肪潮流,低碳飲食的時尚之後,我們最終學到,減輕體重就要麵對熱量。想要瘦身,你就需要讓你的卡路裏出現逆差,意 思就是說,你進食的熱量要比你燃燒的熱量少,這樣你的身體才會開始燃燒身體存儲的脂肪。卡路裏就是能量,你可以把你吃的食物作為你要做活動的燃料。所以想要開始你的節食計劃,首先要計算食物的熱量。用這種方式你可以測量自己進食了多少卡路裏。
2. 補充益生菌
         人體吸收營養成分的 器官是腸道,腸道不停地蠕動來消化吸收食物中營養成分,營養成分過多就會轉化為脂肪儲存在體內,表現為皮下脂肪蓄積、髒器脂肪蓄積、血膽固醇升高。曆經數年的研究,科學家發現健康體質人群腸道內有一種叫“約氏乳杆菌”的益生菌的數量遠遠高於肥胖人群,這種菌直接參與腸道的代謝,換言之,也就是這種菌與肥胖體質息息相關。經台灣衛生署批準專利功效為:對提升腸道代謝率,縮短食物在腸道的再吸收時間,促進多餘營養成分的及時排出起著至關重要的作用。
3. 吃早餐,並且早一點吃
         健康,均衡的早餐對節食非常重要。無數的研究都已經發現吃早餐的節食者瘦身時間會更短一些。如果不吃早餐,你可能會吃一些不健康的小吃,並且在午飯時間放縱自己。研究發現你吃早餐的時間越早越好。與其醒來數小時之後,再去犒勞空癟可憐的胃,不如吃早餐來促進你的新陳代謝。另外還要確保清晨起來飲水,因為水分充足的細胞不僅可以更好的工作,還能夠幫助你排出脂肪。
4. 小方法,每天嚐試一個
         瘦身就意味著每天 一小步,最後積攢為幸福生活中的一個飛躍。不要急功近利,長久的堅持一定會給你帶來意想不到的好效果!