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運動完,吃還是不吃?
作者:admin 發布日期:2016-08-04
        “運動完,吃還是不吃?”
 
        好問題!打個比方:就像汽車有油箱一樣,人體肌肉所需的燃料(肝糖)被儲藏在細胞內以備不時之需。不管是遊泳、跑步、騎車、力量訓練,隻要是中等強度以上、會讓人感到喘的運動,或多或少都會消耗肌肉裏的燃料(肝糖)。你開得越多,就越需要汽油。就是我們常說的“不吃飽怎麽有力氣減肥”
 
        運動之後不補充養分、肌肉中的肝糖存量不足,會讓疲勞感持續,短期內的運動表現就會低於正常水準,就好像開了汽車不加油一樣,等到下一次要上路的時候,就開不動啦!
但是!運動之後似乎胃口更好了!
 
        如果你剛剛開始進行鍛煉,可能覺得鍛煉完之後,自己的食欲比之前更好了。
 
        當然這裏麵分兩種,一種是你吃健康食物,但是吃太多。第二種是在鍛煉之後吃過多垃圾食品。尤其你的潛意識裏可能有一種“回報心理”,“我已經鍛煉那麽多,應該多吃點”。
 
        但是有一就有二,一旦開了先河,可能每次健身之後都要吃很多,因為大腦中已經形成了這種不良意識。別問我怎麽知道的哈!