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不會發胖的習慣,你能堅持嗎?
作者:admin 發布日期:2016-08-04
1.保持清新的牙齒――隨時刷牙。
 
           最好是新鮮、有薄荷味的感覺,那樣不會讓牙齒對甜點產生欲望。你甚至不用介意在辦公室的衛生間刷牙,接受別人的疑視。
 
2.隨處備小吃。
 
          在包裏、車裏和書桌裏都備有健康的小吃。如果餓了,要吃一些,那會讓你精力充沛。
 
3.不斷嚐試新的食物。
 
          周末可以嚐試一下新的菜式和以前不敢吃的食物。嚐試各種東西讓我的飲食豐富、健康。
 
4.寫出減肥的理由。
 
           羅列所有想減肥的理由,並且把它們和胖的時候和瘦的時候的照片放在房間各個角落。 在冰箱上貼上你寫的減肥的動機。
 
5.穿緊身衣。
 
           穿緊身的牛仔褲,當感覺胖時就不再吃了。這樣很有用。
 
6.儲備一些健康的食物。
 
           每周都去食品雜貨店,儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分,這周你肯定會很成功。
 
7.設一些小目標。
 
           給自己一些有新意的獎勵。當我完成目標的百分之十後,用吃以外的方式犒勞自己一下。
 
8.我不把什麽東西都塞進嘴。
 
           隻吃計劃裏寫上的食品,在把東西塞進嘴裏前寫下能吃這類食物的理由。
 
 9.不要不吃飯。
 
           那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食,不管怎樣你不要毫無節製的吃巧克力。
 
10.隻吃一些低脂肪,你又很喜歡的食物。
 
在非常餓前吃,把調味品在旁邊擺好,喝水喝到感覺飽。