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私企業主李阿姨
作者:admin 發布日期:2019-05-17
       早晚是人們做運動的集中時間。很多人就會有疑問,早上做運動和睡前做運動,哪個時間點更好?相比睡前做運動,當然是早上做運動減肥的效果更好。在經曆了一宿,人體內的能量消耗儲存的能量被大量消耗,這時候做運動,便能調動大量的脂肪供能。而晚上做運動,能夠為身體提供足夠的能量進行鍛煉,而且鍛煉後,人開始睡眠,能讓肌肉保持較好狀態。相比早上做運動,夜晚做運動的增肌效果更好。至於睡前運動好不好,關鍵在於做什麽運動。睡前如果進行太過劇烈的運動,會使神經處於興奮狀態,夜晚難以入眠。另外,如果強度過大,並且做完運動倒下就睡,不做其他的放鬆運動,第二天身體會感到很疲憊。而如果睡前做一些伸展運動,放鬆全身肌肉,能有助睡眠,便能消耗一定脂肪。
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